春天不防晒，夏天当乞丐
DrBing | 生活科普
又到了春光烂漫的时节，作为一个一年365春夏秋冬24H从头顶武装到牙齿，不，是脚趾的防晒Bing，今天讲讲防晒问题。
不是我作（当然我也作），但我遗传了我爸广东人“出门不打伞回家黑如碳”的肤质，却没遗传到半点我妈四川人的肤如凝脂。。。但怕黑并不是重点。
在国外生活了一段时间才发现一个有趣现象——各国阔太太不是都启动“隐龄”模式的吗？为什么经常看到一些欧洲老年阔太太，满脸褶子，“脸如刀刻”这四字实在太恰当了。后来才得知，那是几十年前“光老化”危害还没普及的时候，“以黑为美”的白人阔太太们就到处晒，海滩晒完进灯箱。几十年过去了，忽然就悲剧了。
作死界的战斗机多纳泰拉范思哲
中国游客到欧美旅游，落下最大的笑柄就是从头武装到脚：
然并卵，初衷很美好，但伞全都没选对。
我想问这位太太您帽子那么多洞洞带来是做style的对不对？
不过，这个头套我也买来浮潜用（老公表示不要和我一起出行了
果然是中华民族光荣伟大传统。。。
回归主题，现在我们先说说理论基础：
光老化
下面这张69岁的女司机的照片，相信大家都不陌生。由于常年两侧受光不均匀，导致了左右两边脸的明显差异。
防晒本质上防的并不是阳光，而是紫外线UV。紫外线可分为UVC、UVB、UVA。
短波UVC(200~280nm)，在经过地球表面时会被臭氧层吸收，故忽略。
所以，防火防盗防UV，防的就是A和B。
UV辐射在日光中占比大约是7%，其中95%是UVA，5%是UVB。
长波UVA(320~400nm)，主要造成皮肤晒黑、晒老。UVA穿透性比UVB强，穿透玻璃，达到皮肤的深层，引起皮肤的色素沉淀和胶原老化。
中波UVB(280~320nm)，主要造成皮肤晒红、晒伤。穿透力弱，但会被皮肤吸收，产生光损伤，引起真皮血管的破裂，就产生红斑、红肿、水泡和皮肤不同程度老化，严重时会引起皮肤癌。
AB对比：
B同学容易阻隔，一层玻璃就OK；但A同学的穿透性强，薄衣料、玻璃都挡不住；A同学不像B同学那样能马上让皮肤闹事，而是默不作声，发现时已经太晚了，对皮肤的伤害是积累的、永久的。
B同学只在夏季晴朗时活跃，冬天阴天就跑没影了，但是A同学命很硬，一年四季，无论阴晴， 辐射变化挺小的，即使在冬季，也有可观的辐射量！
A同学非常狡猾，不露声色坑人，所以，防A是工作重点。
皮损类型也深入分析下：
损伤一：红斑
即急性光毒性反应，常伴褪皮、灼痛，也导致色素沉着。敏感肌的人，表皮薄的人，白种人等，更容易受损。去年去肯尼亚，同行的白人各个都烧得像丧尸，红得一片片，还脱皮，整个体无完肤。
损伤二：黑化。
术语叫作黑化。黑色素细胞感受到紫外线后会加速分泌黑色素，再输入到表皮细胞中，黑色素细胞自身体积也会变大，如此以来，皮肤就会发黑。
我Bing就是这种，不红痛不痒，但转眼就变非洲人了，属于即时性黑化的肤质。也有人迟发性黑化的。
黑色素的作用是吸收和屏蔽紫外线，所以黑化本质上是皮肤天然的自我保护机制：
损伤三：皮肤老化（我Bing工作重点）
紫外线导致胶原和弹性蛋白分解变性，年轻皮肤中胶原蛋白纤维粗壮，条理清晰，年老了就变成一团糟，弹性下降、水分流失、自由基伤害更严重，粗糙黯淡起皱……。因为紫外线是导致皮肤老化的最大因素，所以，外源性皮肤老化又被称为“光老化”。如图：
损伤四，热老化：
除了UV，日光中还含有大量的热量，接受热辐射过多还会导致“热老化”。据权威杂志Personal Care Magazine 报道，夏天阳光直接照射15～20分钟,皮肤的温度可提高到40℃以上。与UV一样，可以诱导基质金属蛋白酶而降解真皮细胞外基质，改变真皮的蛋白结构，使皮肤过早老化。
不能热啊同志们！
物理防晒剂VS化学防晒剂
物理防晒就是穿的，化学防晒就是涂的。
公式如下：
物理防晒＞化学防晒
物理防晒也叫硬防晒，效果是最好的。颜色越深，越厚/密，效果越好。一个测评对13种防晒霜进行了测试，结果发现其中最强的防晒霜也只能过滤73%，但一顶好帽子就可以阻挡掉面部UVA的90%。
材质越密颜色越深，阻挡效果越好：实测一款棉质T恤，黑色的阻隔99%以上，白色阻隔97%。
而轻薄的雪纺和镂空衫紫外线阻挡率更低，在70%-85%之间。
硬防晒+软防晒，软硬兼施，里外配搭，才能形成无缝战线。
我Bing基本日常是：
基础：
早日起床常规护理后涂防晒，当天太阳大、外出，就每2-3小时补喷一次。如果全天在家就早午两次。
出门：
墨镜：除非阴雨，否则一律墨镜
帽子：除非阴天，否则一律戴帽
伞：只要当日天气预报含“晴”字（包括 “晴到多云”，“晴转多云”等），一律带伞
PS：此方案作逼指数为7.5，可以根据个人情况适当增减。
说去年的肯尼亚惨剧，大家应该都知道了，是怎么发生的呢？
去肯尼亚那么危险的地方，我Bing从物理全套到防水型不防水型涂的抹的喷的，都带齐了。连下水也随时穿UPF50潜水服：
本来好好地相安无事，每天去沙滩浪，还去一整天的safari，都没晒黑，虽然和瓷娃们没得比，但起码色号和白种人还是一个号的：
结果去自然海洋公园，有一段漫游珊瑚礁5公里的浮潜，时间2小时。两小时啊！什么防水防晒霜都冲没啦！然后，在出水的那一刻情况就不对了。同行的嘴损Lasse瞪了我半天，说：“Bing，你没法出境了，连人种都变了。”
这就是我潜水衣袖口的肤色分界线。可见：防晒有多厉害。没防晒有多大的伤害。
然后，我默默地买了这个头套。
总之，物理化学，两手都要抓，两手都要硬。
物理防晒
物理防晒，主要靠四件套：撑伞+戴帽+墨镜+衣服
防晒伞
不是所有的伞都能叫自己太阳伞，它必须要：
1.标签上的 UPF 值 ＞ 40 UPF
UPF是衣料的防晒指数，国标 GB/T 18830 - 2009《纺织品防紫外线性能的评定》中：当样品的 UPF>40且 T（UVA）AV<5% 时，可称为防紫外线产品。是不是看晕了？没关系，只要记住这句话就好： UPF > 40 才剁。
2. 伞面大、弧度大
伞面越大越好，防护面积越大（妈蛋不方便）。 另外，除了太阳直射，还有通过地面反射的紫外线（可见涂防晒膏下巴也要涂），这就需要伞有弧度防护。在便携安全的前提下，追求面积+弧度。
3. 颜色越深，用料越厚越好
这把伞好看不？好你妹——它不防晒！所以要越密越厚颜色越深越好。
如果你比较作，就买伞里面有黑色防晒胶的那种专业防晒伞，还有体感降温防止热老化！例如今天团的爆品蕉下UPF50+专业防晒伞，唯一的问题（贵）已解决，可以去文末剁。
帽子
老粉为证，只要在户外我Bing必带帽，帽子几十顶，就是我绳命：
但是很可惜在防嗮帽方面，我离专业水平还很远很远——因为,专业帽实在是——太丑啦！
闹成这样，整个人生都没意思了吧：
这个帽子原来正确的戴法是右图。。。三观都毁了。。。
我反正不带的，个人形象不要了？
波斯美女？
桃色日本鬼子？
当然，如果你已经豁出去了的话，穆斯林的弟兄早已给出了终极解决方案——Burka：
防晒防晒，最后还是为了美啊，这不是都本末倒置了吗？
所以我在帽子方面，只能说，推荐在不作逼过头的情况下，尽量深色系+不透光+大帽檐吧，加上防晒霜+墨镜+伞辅助，大概够用。
墨镜
墨镜是我的最爱啊！因为它不光避免光照产生的白内障、翼状胬肉、光角膜炎和光结膜炎，还保护眼周脆弱的皮肤。
最重要的是——光线强烈时，人会条件反射地眯起眼睛来减少光线进入瞳孔，长期眯缝眼积累下来，就妈！呀！完！蛋！了！
20 岁出头就出门必带墨镜的俺Bing，作为一枚70后，眼部敢自称教科书级别：
数十年如一日，我Bing带的都是我们赫老师在《蒂凡尼早餐》中带的Ray Ban（雷朋） Wayfarers，从来没换过款，太皮实好用了。
在国内想用合适的钱买到一副好墨镜，真的很难！便宜的都不好。好的又确实太贵。一副太阳镜，至少要挡住99%的 UVB和95%的 UVA 才敢叫自己太阳镜。 如果眼镜上没有UV Protection的label，不！用！买！
太阳镜UV标
a）标注“UV400”：波长（λ）在400nm以下的光谱透射比的最大值τmax（λ）不大于2%；
b）标注“UV”、“防紫外”：波长（λ）在380nm以下的光谱透射比的最大值τmax（λ） 不大于2%；
c）标注“100%UV吸收”：这表示镜片对紫外线具有100%吸收的功能，即其在紫外区间的平均透射比不大于0.5%。看到这个标，可以剁！
墨镜这里知识点太多，可以展开一篇文章才说得过来，现在嘛，就记得——出门麻溜戴墨镜。
四宝还有一宝——衣服：其实，大部分紫外线都能被普通衣服阻挡，颜色越深，越厚的衣服防晒效果越好。 专业的防晒服呢（UPF>40）？ 户外运动的爱好者建议剁（但听说国内又贵又不好）。
好，说完物理说化学。
化学防晒
这一part，讲的就是涂涂抹抹喷喷。
两技术重点：
SPF vs PA
SPF：抵御UVB主要看SPF (Sun Protection Factor)指数，防止皮肤晒红晒伤。SPF越高代表防晒的时效越久。比如SPF指数50，则代表日晒的安全时间为50x15=750分钟。
PA：抵御UVA主要看PA(Protection UVA)，即防止UVA的有效程度指数，加号越多，代表防御能力越强。很多美系的防晒霜会写“Broad Spectrum“或 “Extra UVA protection”，代表它是防UVA的。欧系的防晒会以五角星个数来标注。有多少防晒霜因为没有PA而被大家误解，默哀1分钟。
物理防晒剂 vs 化学防晒剂
物理防晒剂：通过微粒的反射、折射、散射紫外线，跟撑伞、戴帽子的方式类似。
优点：皮肤负担较小；少过敏
缺点：颗粒大，泛白，油腻
化学防晒剂：将紫外线吸收后，以一种较低的能量形态释放出来。化学防晒剂会随时间氧化，所以不流汗也要补擦。
优点：清爽、肤感好；可制成各种形态，提高化学成分的浓度，达到更高防晒值
缺点：和皮肤接触20min后才发挥作用，要提前擦；有些会引起过敏；吸收的波长范围小
近年来技术的改善，微粒子的进步，两种防晒剂的弊端也被渐渐克服了。防晒效果好的防晒霜基本上都是物理防晒剂和化学防晒剂相结合的，适用于绝大多数人。
啥时涂啥时不涂？
▌阴天也要涂吗？
根据实测，阴雨天时12点-14点的紫外线强度能够达到1500μW/cm²以上，而通常1000μW/cm²以上就建议采取防晒措施了。
所以结论是：
多云天的UVA辐射量，大约是晴天的一半，应采取和晴天相同的防护等级；
阴天，UVA辐射量依然是晴天的15%左右，仍应适度防护；
雨天的UVA辐射量较低，加之会打伞，可不涂防晒霜。
阴雨天虽然不会不瞬间晒伤，但是绝大多数人的防晒意识会下降，如果长期累积，结果也是挺吓人。对A这个小婊砸，不能掉以轻心啊同志们！
▌室内也要涂吗？
一般室内不用防晒，但是：
根据实际测试得知，室内朝南窗户距离窗户半米的地方，紫外线辐射量大约是室外的40%左右，距离窗边4m外，紫外线UVA才降至0。
所以结论是：
长时间待在距窗边4m之内的范围内，请涂防晒。
如果你长期处于距离窗户很远的朝北房间，请补钙。
▌要经常补涂吗？
经常有人说每2小时补涂一次。 真相是：not always。
为啥要补涂？是因为：
1) 会氧化降解，效力减弱；
2) 防晒产品会在体表形成一层膜，人出汗、纸巾都会导致膜被破坏
所以，下列情况不用经常补涂： 一直在室内；不出汗、不运动、不用纸巾擦
所以结论是：
一般上班族，也就是早晨上班时会受到较多紫外线辐射，需要注意防护；
中午外出时如果不采用伞、帽子防护，则需要补涂一次；
下班多在5-6点，紫外线很弱，不需要补涂。
▌打伞了可以不涂吗？
有些盆友，皮肤不皮实，不适合涂涂抹抹，他们可以光打伞吗？
那就要看面部辐射构成：
而地面反射，在不同路面也是不一样的，光滑地面约反射10%，草地等几乎可以忽略不计。
所以，如果有伞+帽+太阳镜组成的硬防护，除非是长期在光滑地面，其实可以不涂。
但四我Bing为什么还是坚持涂呢？因为1，我皮实；2，我不想活得像一只吸血鬼伯爵啊！不想随时一声仰天长啸：啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊，伞！掉！地！啦！我想蹦跶想自由啊！
▌日光灯,电脑屏幕、卤素灯下要涂防晒么？
答案是：根据测评，这些光源辐射的紫外线强度基本可被忽略，液晶电脑、电视辐射的紫外线更是低至0。所以：NO！
做美甲呢？要！啊！进去白爪出来黑爪啊！
▌娃涂不涂？
娃能有你皮实？当然涂啊，根据某著名母婴测评：
以下是测评结果推荐的儿童用五款：
安耐晒倍呵防晒乳 SPF34 PA+++
TruKid的日常款 SPF30 与 运动款 SPF 30+
贝亲 SPF50+ PA++++
和光堂 防晒 SPF35 PA+++
总结
好啦，基本知识点就这么多啦！妹子们，为了又白又美又年轻，现在起就硬为主，软为辅，全服武装起来，迎战夏天吧！
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亲爱哒，近期有很多读者
说我太浪了
不可能，我辣么热爱郭嘉，
而且一直认为没谁能比我们
郭嘉做得更好，怎么会失联？
不过还是留个后路吧！
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