冬季天冷多风，人很容易着凉、受寒，容易出现咳嗽、咽喉不适等情况。再加上新冠疫情的影响，我们更应该将保健重点放在养护肺脏、提高身体免疫力上。
下面这6款粥有助于润肺止咳，提高身体抗病力，不管“阳”“没阳”，快吃起来~

1.人参粥 
取人参3克，置砂锅内，加水文火慢煮20分钟，再加粳米100克煮至粥稠，放入适量冰糖调味服食。
适合于病后体虚或畏寒食滞、便溏泄泻的老年人食用。经常食用人参粥，对心脑血管疾病患者有良好的食疗作用。

2.桂圆粟米粥
桂圆肉15克，粟米100~200克。将桂圆肉洗净与粟米同煮。先用武火煮开，再用文火熬成粥。
桂圆肉性味甘温，能补益心脾、养血安神。

3.核桃粥 
核桃肉20克，粳米100~200克。将核桃肉洗净捣碎，与粳米同煮成粥。
能润肺止咳、补肾固精、润肠通便，但有脾胃湿热或腹泻者忌食。


4.芡实粥 
山药15~30克，栗子50克，大枣2~4枚，粳米100克。栗子去壳后，与山药、大枣、粳米同煮成粥。
山药性味甘平，能补脾胃、益肺肾，尤其适用于脾肾气虚者，但一次不宜多食，否则容易食滞，造成消化不良。


5.生姜大枣粥 
鲜生姜或干姜6~9克，粳米或糯米100~150克，大枣2~4枚。将生姜洗净切碎，与米、枣同煮成粥。
有温胃散寒、温肺化痰的作用，但阴虚者或孕妇慎食。

6.胡萝卜粥 
新鲜胡萝卜50克，粳米200克。胡萝卜切成小片，与粳米同煮。
先用武火煮开，再用文火慢慢熬。它有健胃补脾、助消化的功效。

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